Джампинг фитнес на батуте - что это, польза
Тренировка на небольшом батуте получила название джампинг-фитнес. Название произошло от английских слов прыжки и фитнес. Упражнения на батуте развивают мышцы и позволяют сжигать большое количество калорий. За счет такой тренировки улучшается работа вестибулярного аппарата, улучшается эмоциональное состояние человека, совершенствуется физическая форма.
Упражнения выполняются на батуте с диаметром около полутора метров, который крепится на металлическом основании. Специальная упругая ткань обладает отличной амортизацией и позволяет совершать прыжки разной высоты. Джампиг-фитнес на батуте относится к малотравматичным видам спорта. Нагрузка на суставы, позвоночник и поясницу не превышает безопасных значений. За единицу времени при прыжках на батуте сжигается значительно больше калорий, чем при беге или при поднятии тяжестей.
Основные преимущества занятий джампинг-фитнесом
Занятия на батуте могут проводить люди любой возрастной категории. Старики и дети испытывают сравнимый восторг от прыжков. Такие занятия вызывают только позитивные эмоции. В какой-то мере это напоминает аттракцион. Джампинг-фитнес приносит организму разнообразную пользу:
- Сжигание большого количества калорий. Обеспечивается укрепление мышц ног, живота, бедер и ягодиц. Происходит снижение веса, что позволяет улучшить фигуру, сформировать правильную осанку.
- Улучшение работы вестибулярного аппарата. Прыжки на батуте развивают координацию, умение сохранять равновесие. Они формируют мышцы, которые не используются при других занятиях спортом.
- Стимуляция обмена веществ и улучшение работы системы кровообращения.
- Улучшение эмоционального состояния, лечение депрессии.
Соблюдение правил безопасности
При прыжках на батуте необходимо соблюдать правила, чтобы избежать травм. Обязательно нужно до использования проверить надежность крепления пружин, правильное натяжение сетки, наличие случайных предметов на поверхности батута.
Занятия на батуте проводятся строго индивидуально. При прыжках необходимо стараться оказываться в середине сетки, избегать попадания на край. Перед тренировкой необходимо выложить из спортивной одежды острые, твердые и тяжелые предметы. Выполнять упражнения следует в присутствии тренера. При возникновении головокружения или тошноты рекомендуется прекратить прыжки и обратиться к врачу.
Джампинг-фитнесом можно заниматься в любом возрасте. При повышенном давлении, а также при проблемах с сердечно-сосудистой системой следует проконсультироваться с врачом.
